マッサージするときの刺激の強弱について

マッサージするときの刺激の強弱について

 

シャンプーしているときも必ずマッサージはしてほしいのですが、お風呂からあがってきた後もマッサージは忘れずに行ってください。

 

できる限り育毛剤などをつけて。
その方がマッサージ効果をさらに高めることができますので。

 

 

さて、そういえば「マッサージ」「マッサージ」と言ってますが、そもそもマッサージ自体がどんな意味なのかちゃんと説明してませんでしたね。

 

僕たちは肩や首が凝ったり、なんとなく手足が痛んだりすると、思わずその場所を手で押さえて、なでたりさすったりします。

 

また寒い冬の季節などは、手がかじかむとその冷たい手をさすったりしますね。

 

こうした行為は人種、性別、世代を問わず、誰もがごく自然に行うものです。

 

この自然に行う行為を、「身体の部位ごとに」、「どんな状態になったときに」、「どう手当てすれば改善するか」ということを体系化したものが「マッサージ」という作業です。

 

マッサージの主な作用は以下の3つです。

 

1.興奮作用

病的に機能が低下してしまっている神経や筋肉に対してマッサージを行うことで、興奮性を高め、機能の回復を図っていきます(これを「機能昂進効果」といいます)。
たとえば運動神経麻痺や知覚減退といった機能低下にもマッサージは効果的です。

 

2.鎮静作用

1.の逆の作用です。病的に機能が昂進している(高ぶっている)神経や筋肉に対してマッサージを行うことで、興奮性を低下させ、鎮静を図ります(これを「機能抑制効果」といいます)。
たとえば筋肉の凝りや張り、けいれんや知覚過敏といった状態にマッサージは効果的です。

 

3.反射作用

例えば内臓に異常があったとすると、神経を伝ってその反応が遠く離れた特定の場所(筋肉や皮膚)に異常な症状(筋肉の凝りや知覚過敏、痛み)を発現させることがあります。
そうした反応部位にマッサージを行っていくことで凝りや痛みが緩和されたり取り除かれたりすると、逆に神経を伝って内臓の異常も改善されていく、という作用です。

 

 

たとえば肩凝りで筋肉が硬くなってしまっている場合、マッサージでは少し強めの刺激を短時間加えていきます。

 

しかし、頭部の場合はどうかというと、頭部には筋肉がありません。

 

だから頭皮には強い刺激は原則厳禁だと理解してください。

 

頭頂部や前頭部の血行を改善させたいと思ったら、「弱めの刺激を、長めに行う」のがポイントです。

 

「でも血行を良くするなら刺激が強い方が効きそうだろ」

 

ということでグリグリと力を込め過ぎて頭皮を圧迫してしまうと、頭皮下の毛細血管が断裂し、皮下組織を破壊してしまう可能性があります(そうなったら発毛どころの話ではありませんよ)。

 

頭皮をマッサージする目安としては、「気持ちいいかも」と感じるくらい。

 

それくらいの低刺激で十分です。

 

 

あなたは美容室や散髪屋(理容室)でシャンプーや頭皮マッサージ(または肩や首のマッサージ)をしてもらって、ついつい寝てしまったという経験はないでしょうか(僕は何度もあります)。

 

これは頭皮マッサージによって頭皮の血行が良くなり、リラクゼーション効果が現れたり、先ほどご紹介した「反射作用」が発生した結果といえます。

 

身体に分布しているツボや、ツボに似た反射区と呼ばれる部位を刺激することで、自律神経のバランスが調整され、身体全体にストレス解消などの良い作用が与えられるようです。

 

ちなみに、手掌や足裏の末梢神経が集中している場所にも反射区は多いのですが、頭部はさらに反射区が集中しているらしく、その反射作用も高いといわれています。

 

頭皮マッサージに特別な器具はいっさい必要ありません。

 

頭皮をやさしく揉んだり揺り動かしてあげるだけで、頭皮はもちろん、身体全体に大きな健康作用があるのだということを覚えておいてください。

 

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